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Bilan de ma première semaine du programme Comme J’aime

Coucou tout le monde ! Comment allez-vous?

Ça y est mon colis Comme J’aime est enfin arrivé à la maison!

Je suis motivée et j’ai tellement hâte de perdre ces 10 kgs que j’ai prit ces 6 dernières années. Pour rappel mon article précédent.

Pour ma part le grignotage, le stress et la gourmandise font partis de moi. Je sais que ce n’est pas bon et qu’il faut que je change cela.

J’ai donc une appréhension sur le fait de rayer le soda de mes repas, mes douceurs sucrées tout au long de la journée et mes plats gourmands de cuisine bretonnes et du sud ouest !

Voici le colis que j’ai reçu pour 4 semaines sur un programme EQUILIBRE COMPLET + suivi coaching personnalisé d’une valeur de 92€/semaine.

J’ai donc 10kg à perdre donc on part sur deux mois de programme !

Alors c’est parti …

En ouvrant le colis j’ai la jolie surprise de découvrir 4 paquets très colorés et ultra girly qui font presque penser à des paquets cadeaux.

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Les boites sont numérotées de 1 à 4 pour bien identifier mes 4 semaines de programme.

Je dois donc ouvrir un colis par semaine pour être bien organisé car cela prend de la place donc les semaines suivantes resteront dans le carton d’envoi.

Très franchement à l’ouverture du colis de ma semaine à venir je n’ai pas l’impression d’être au régime!

Tout est détaillé par journée type :

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Des plats cuisinés complets et variés. Des collations chocolatés et des petits déjeuners gourmands. Il ne me reste plus qu’à acheter mes fruits pour le matin et collation et mes légumes que j’ai droit à volonté le midi et soir en plus du programme si besoin bien sûr et les laitages du matin et soir.

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Un guide bien utile qui vous indique les plats à consommer pour chaque jour, le frais à acheter (fromage blanc, fruits, légumes avec une cuillère à café d’huile)

Alors avant de démarrer je vous dévoile mon poids de départ soit 73.100kg et objectif 63-62kg pour 160cm.

J’ai donc pris mes mensurations pour également comparer à chaque semaine l’évolution possible sur mon corps.

Ventre : 97cm

Hanches :103cm

Cuisses : 54cm

Fesses : 108cm

Bras : 32cm

Poitrine : 101cm

Bon j’avoue que certains de ses chiffres me font peur !

Alors motivée, motivée, motivée !

Le concept :

Livraison à domicile de plats pour rééquilibrer l’alimentation et perdre du poids durablement. + Suivi par un coach diététique le long du programme

Promesse :
– Une perte de poids durable.
– Rééduquer ses habitudes alimentaires pour en finir avec le régime YOYO et garder les bonnes habitudes.
– Amincissement progressif sans faire souffrir le corps.

N’aimant pas le sport il ne me reste qu’à intégrer de la marche à pied à ce programme.

J’ai donc décidé tous les matins en amenant chipie à l’école de faire un détour par la plage pour rentrer à la maison et d’augmenter mon parcours au fur et a mesure des jours..

Je précise que je ne mange pas dans le plat en plastique mais je préfère me faire une belle assiette comme cela je n’ai pas l’impression d’être au régime…

Jour 1 :

Je débute avec un plat très goûtu : le poulet basquaise et riz et franchement j’ai adoré donc j’ai eut hâte de passer au repas du soir !

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puis une compote allégée

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La collation m’a fait peur car je ne bois que rarement du lait car je le digère mal… Un lait chocolaté que j’ai bu en même temps que chipie qui prenait le sien. Et une barre de céréales que je choisie de prendre ou de remplacer par une portion de fruit.

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Cela m’a bien rassasié pour attendre 19h et je l’ai digéré ! A voir sur le long terme et tous les jours si ce lait en poudre passe bien au niveau de mes intestins sinon j’adapterais…

Mais j’avoue avoir eut faim dans l’après midi et le soir… Mais courage c’est le premier jour!

Jour 2 :

Humm j’ai adoré ce muesli (3CS) accompagné d’un fromage blanc non sucré.

Franchement tout va bien ! Petit écart le soir car je suis allé chez des amis, mais bn on verra en fin de semaine.

Jour 3 :

Comment vous dire que j’ai eut faim..

Je n’ai pas trop appréciée le plat de poisson qui faisait très poisson blanc carré (comme à la cantine) mais j’ai mangé.

Et oui le soir malgré un plat bien consistant de dinde aux légumes, j’ai eut faim dès 21h30 du coup on s’est mis au lit et je me suis endormie comme une masse. Donc je n’ai pas craqué et le lendemain je me suis sentie vraiment légère ?

Jour 4 :

Alors là ce fut une belle journée gustativement parlant !

Pour le midi j’ai adoré le plat de blanquette de volaille! Très agréable surprise et j’ai même mangé le reste de sauce avec ma cuillère . Et oui le pain étant interdit.. Sinon je m’en serais régalé. Je crois effectivement que le pain me manque vraiment dans ce régime, mais je tiens bon.

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Franchement c’est copieux quand même quand on pense qu’on est au régime !

Je me suis aussi régalée le soir avec ce plat aux inspirations italiennes :

Penne tomate basilic

San colorant, sans conservateur et sans arôme artificiel!

 

 

joJur 5 :

ouille ouille ouille ce midi je devais manger le parmentier de poissons mais malheureusement je n’ai pas pu. Pourtant j’aime poisson et ce genre de plat mais celui-ci j’ai fais mon enfant de 5 ans. Franchement et je le savais qu’il y aurait des plats moins bons que d’autres mais celui-ci n’est pas une réussite.

Après les goûts et les couleurs sont propres à chacun ! Mais je n’ai pas pu l’avaler…

Pour le soir Le riz cantonais était bon certes on aurait dit du risotto mais ce fut très bon et je l’ai accompagné de crudités. Attention à la vinaigrette car en fin de semaine je l’ai aussi payé que mes écarts…

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Jour 6 :

Ça approche de la fin de la première semaine, l’envie de se peser est forte mais je résiste à cette tentation car je tiens vraiment à voir cette évolution de semaines en semaines !

Les plats sont bons et changent de l’ordinaire.

Un rôti de porc sauce moutarde et ses légumes. Les flageolets je suis pas trop fan mais j’ai mangé tout comme c’est mélangé cela passe.

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Jour 7:

Je suis contente j’ai tenue cette première semaine sans trop d’accrocs à part un après-midi où j’ai craqué sur une pâte de fruit, mon repas chez une amie et hier soir une salade de fruits zolies zolies !.

Je ne sais pas si j’ai perdue encore car je ne suis pas montée sur ma balance mais je me sens plus légère. Fatiguée mais plus légère. Il faut que mon corps s’habitue.

Ce midi j’ai peur pour mon plat car c’est Tajine de poulet à l’abricot et son boulgour:

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Verdict : j’ai juste salé et poivré un peu plus le plat es c’était … succulent !

et pour le soir surprise aussi c’est super bon !

Riz indien que j’ai accompagné de crudités .

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Alors voici mon bilan :

Mon plat préféré aura été le poulet basquaise et son riz

Mon plat le moins bon de la semaine aura été le parmentier de poissons

Poids: 71.8 kg  soit +600g

Je suis très triste ! mais je sais que j’ai fais quelques écarts…

Le dernier soir j’ai pris un bol entier de fruits frais = interdit car glucides rapides et sucres stockés dans la nuit

Mensurations :

Ventre:  86 cm soit -11cm

Hanche : 99cm soit -4cm

Cuisse : 54 cm pareil

Fesse : 103cm soit -5cm

Bras : 30 cm soit -2cm

Poitrine : 93cm soit -8cm

Je vois une différence et je sentais que je m’affinais doucement mais sûrement !

J’ai bien sûr eut en ligne ma coach qui m’assure clairement que ma prise de poids sur la balance est dû au bol entier de fruits frais qui a stocké du sucre et gras dans la nuit mais vu que mes mensurations ont bougées il faut garder espoir et revoir mes fringales du soir !

Donc la première semaine reste une expérience positive….

Très belle découverte et @ la semaine prochaine…

 

 

 

 

 

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La lampe de chevet de chipie Luminaire casse Noisette

Pour peaufiner la décoration de la chambre de ma chipie, il me manquait une jolie lampe de chevet.

Une lampe peut ordinaire et toute mignonne.

C’est sur la boutique en ligne Luminaire Casse Noisette que j’ai trouvé mon bonheur !

Il faut dire qu’il a un véritable choix et pour tous les goûts.

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Fabrique artisanale de luminaires pour les chambres d’enfants : lampes, suspensions, lustres et appliques. Une mise en lumière originale et made in France.
Produits :
Lustres, suspensions, appliques adaptables aux couleurs de la chambre de votre enfant.

 

La chambre de ma chipie est dans les tons rose et gris souris, alors quand j’ai vu cette Chouette Lampe de chevet rose et grise, j’ai su qu’elle était faite pour elle !

 

Une lampe de chevet grise et rose au thème chouette qui sera un éclairage d’appoint idéal dans la chambre.
L’abat-jour rose de cette lampe enfant est décoré de rubans et d’un feuillage gris et vert clair sous lequel se blottissent 3 chouettes grises au ventre rose.

Des fleurs comme des marguerites très tendre ainsi que quelques papillons roses complètent la décoration de ce luminaire.

Cette lampe chouette existe également en suspension et en applique murale.

Dimensions : H40.5cmx24cm (Tout compris)
Eclairage : 40 watts ou 5 watts Led
Equipement : Vendue avec cache ampoule pour que l’enfant n’ait pas accès à celle-ci
Matière : Polypropylène et pied de lampe métal laqué blanc
Thème : Chouette
J’adore trop ce luminaire, très tendance et doux à la fois, ma chipie l’a totalement adopté !

 

Les papillons roses posées sur la base de la lampe de chevet ajoute une touche Girly à ce luminaire.

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Sur le dessus de la lampe ont peut voir tous les petits papillons qui laisse passer la lumière.

 

Retrouvez toute leur actualité sur leur page Facebook.

Très belle découverte et @ Bientôt…

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Je ne suis pas toujours une maman parfaite et nous on aime!

Mais pourquoi ce titre? Et bien quoi ? Mais si !

Il est si facile sur un blog de voir de jolies photos d’amour, de la joie , de la bonne humeur, tout va bien dans le meilleur des mondes.

Et oui le + attire le +, mais la vie est elle vraiment faites de +++++

Je ne le crois pas, comme le super film de mon enfance le dit, « la vie n’est pas un long fleuve tranquille ».  Alors parfois oui il y a des jours avec mais des jours sans !

J’aime l’idée de cuisiner de bons petits plats tout chaud, des pâtisseries parfaites qui font rêver, avoir une maison bien rangée et toute propre qui sent bon les fleurs, avoir ma chipie propre comme un sous neuf, ne pas avoir de coup de mou, être toujours belle et en pleine santé, être patiente etc.. et être une maman parfaite quoi!

Mais franchement qui peut prétendre l’être de nos jours ?

Cette jolie famille représente la société des années 30 mais aujourd’hui…

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Portrait de famille : Marie Claire

Pour ma part j’aime aussi l’idée d’être une maman qui parfois lâche un peu du lest, histoire d’être plus cool et zen à la maison.

Entre le travail, le blog, la famille, la maison à tenir etc… et bien on oublie les règles et on se lâche !

Alors voici ma petite liste qui confirme que je ne suis pas une maman parfaite :

  • Chipie est fatiguée et bien en Moyenne Section de maternelle on est pas en « Math Sup », on peut  sécher l’école et on fait la grasse mat’ ! L’occasion de se détendre, de regarder un DVD, se balader en bord de mer et cela fait du bien. ( cela reste exceptionnel bien sûr et quand on peut).
  • Bon allez un dessin animé dans le lit de papa et maman jusqu’à 21h00, même si c’est en semaine, une grosse sieste le lendemain  et tout sera rattrapé !
  • Merci papi / mamie de nous garder souvent notre petite tête blonde d’amour. Car j’adore ces moments où je souffle un peu, je blogue beaucoup et je range … bref je profite de cet instant sans enfant le temps d’un weekend ! Alors oui j’en profites aussi pour engloutir les kinder qui sont dans les placards et faire la grasse mat’ à mon tour … Mais Chuttt
  • La comédie de la douche vous connaissez? ici oui, alors parfois je craque et « toilette de chat » et hop c’est parti ! Vous savez un gant de toilette et  on fait le principal.
  • Ce midi c’est sandwich pain de mie / jambon beurre et parfois le soir c’est Fast Food  = une chipie heureuse mais je sais ce n’est pas bien !
  • Une chambre d’enfant et un salon rangé au carré, et bien passez votre chemin… Chez nous et nos 60 m2  vous y trouverez des jouets dans le salon tel une crèche, une chambre de chipie de 9 m2 où plus rien ne se range,  un couloir qui sert aussi de débarras et de bibliothèque, bref ma maison n’est pas un magazine de Déco. Il y a de la vie et cela j’aime.
  • Chipie dort parfois avec sa maman de temps en temps car elle s’y endort en deux secondes. Je préfère la voir dormir et prendre un max de repos plutôt que d’être en guerre avec elle pour qu’elle dorme dans sa chambre le jour où elle a peur et franchement moi aussi je suis fatiguée ! Alors tous au lit et on dort comme des bébés.
  • Je ne fais pas de sport et ne mange pas super équilibré pour être la plus jolie des mamans , je suis moi-même, simple et naturelle puis le weekend c’est no make up, le soir je me mets en pyjama dès que je rentre… Et ma chipie et mon mari me trouvent belle alors c’est le principal !

Bref je ne suis pas la maman parfaite mais j’aime ma chipie de tout mon cœur et notre priorité est de se serrer fort et très fort tous les jours et surtout de s’aimer chaque jour plus fort et de se  le dire un maximum.

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Et puis être des parents parfaits c’est quoi?  Il n’y a pas de mode d’emploi,  alors faites comme bon vous semble et ce que votre cœur vous dicte car du moment que vos enfants sont les plus heureux, et surtout qu’ils ne soient jamais triste, c’est bien le principal.

J’aime voir les enfants en pleine santé, le sourire et les yeux qui brillent, même si parfois on oublie un peu les règles de bonne conduite.

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Est ce que cela fait de moi une mauvaise mère? NON pas du tout … Pas parfaite mais une maman louve et au grand cœur oui !

Et vous, rassurez moi aussi en me disant ce que vous ne faites pas parfaitement?

@ Bientôt…

Concours, Non classé

Notre Noël avec Your’Surprise

Ça y est Halloween est passé depuis bien longtemps et il est désormais temps de penser à Noël…

Le chauffage a été rallumé dans certains foyers et la fraîcheur de l’automne à laissé place à un temps plus sec et froid !

Ça sent bon la période des fêtes de fin d ‘année.

Pour ma part j’adore Noël et tout ce que cela m’y fait penser.

Les douces ambiances du soir au coin du feu et/ou devant un bon bouquin ou son film préféré.

Un chocolat chaud à la main et un sucre d’orge de l’autre.

Les marchés de Noël et leurs ambiances… et surtout la décoration des villes et de la maison à l’esprit festif et parfois enfantin.

Pour ma part j’ai commencé à voir ma décoration de Noël , elle sera comme souvent teintée de bois, de rouge et d’or et de vert.

Aujourd’hui je vais vous présente mes premières décorations de Noël trouvé sur le site d’idées cadeaux personnalisés Your’surprise.

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Pour commencer voici le bonnet de Noël personnalisé pour ma chipie.

Son prénom, une photo de famille et la voilà parée pour attendre le père Noël…

Elle l’adore et veut la porter dès aujourd’hui, c’est trop mignon; Même le chat à eut droit à sa photo souvenir de Noël !

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Effet Noël garanti !

La personnalisation sur le site est ultra simple. On choisi le modèle et le dessin que l’on veut sur le bandeau blanc.. J’ai choisi le Père Noël, mais vous avez le choix entre du houx, des bonhommes de neige, des cœurs , des sapins…

Puis on choisi sa photo à intégrer et là j’ai pris une photo de chipie en train de pâtisser car Noël ici, c’est aussi une fête gourmande où on passe beaucoup de temps à manger et à déguster de bons gâteaux et biscuits maison.

J’ai fini par ajouter un texte ( son prénom) comme cela son bonnet de Noël est totalement personnalisé en un click !

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Elle sait qu’avec ce bonnet le Père Noël est obligé de passer

Coût : 9.95€

  • 100% polyester
  • Taille unique
  • Impression sur le bandeau blanc

Puis la décoration que j’adore plus que tout et qui cette année va être mise en valeur dans mon salon à côté du sapin.

L’étoile en bois personnalisée.

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  • Étoile en bois blanchi
  • Gravure de votre texte au laser
  • Une corde pour la suspendre est fournie

Elle est superbe. Une grande étoile que j’ai pu personnaliser avec le prénom de ma chipie mais aussi avec le dessin que l’on souhaite…

Plusieurs choix possible du dessin et du texte pour vous souhaitez de bonnes fêtes de fin d’année. Également en un click et hop l’étoile est à la maison !

 

 

 

Avec Your’surprise vous allez à coup sûr trouver le cadeau personnalisé idéal pour vos proches et vous même à Noël.

En manque d’inspiration pour vos cadeaux????

Idée cadeaux de Noël ?  C’est sur cette boutique en ligne que vous pourrez faire plaisir !

Sur le site j’ai également trouvé une jolie horloge enfant pour décorer la chambre de ma chipie mais aussi un élément indispensable pour que chipie voit l’heure.

 

L’horloge est trop belle, j’ai choisi le koala qui est trop mignon et qui a des repères pour ma chipie sur le cadran.

Nous avons décidé que l’heure est sur la tête, chaque oreilles correspond au quart d’heure et le milieu des pattes est la demi-heure…

Chipie à 8h 30 sait que c’est l’heure de dormir… Quand la grande aiguille est au milieu des pattes du koala ! Elle à de suite compris et en même cette horloge décoratrice et très ludique dans son apprentissage en plus d’être trop belle !

Elle va parfaitement dans les tons de sa chambre :

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Courez vite découvrir toute leur collection de cadeau à personnaliser sur leur site et sur leur page Facebook.

Merci à mon partenaire si fidèle à chaque moments forts de l’année pour avoir des souvenirs inoubliables et personnalisés en famille.

Avec mon partenaire nous avons décidé de vous gâter pour préparer ces fêtes de fin d’année avec un set de 4 boules de Noël transparentes à personnaliser !

Remportez un set de 4 boules de Noël à personnaliser

1 GAGNANTE aura la chance de pouvoir remporter ce set de 4 boules de Noël transparentes à personnaliser !

Le concours se passe sur la page Facebook du blog :

https://www.facebook.com/mamanetsachipie/

Les conditions OBLIGATOIRES :

– Aimer ma page Facebook : https://www.facebook.com/mamanetsachipie/
– Aimer la page Facebook de ma partenaire : https://www.facebook.com/YourSurpriseFR/
– Aimer et Partager le post en PUBLIC .
– Commentez en invitant au moins 2 ami(es), sous la photo.
– N’hésitez pas à vous abonner à la page du blog (option):https://mamanetsachipie.com/

Ouvert du 13 au 26 Novembre 2017.

Le concours est réservé à la France métropolitaine, Il n’est pas géré ni sponsorisé par Facebook.

Résultat par tirage au sort le 26 Novembre 2017 au soir.

Ma partenaire se chargera de procéder à l’envoi de votre lot.

Le résultat sera connu après toutes les vérifications qui seront nécessaires et la gagnante sera tirée au sort par une petite main innocente…

Bonne chance🍀🍀

Très belle découverte et @ Bientôt…

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Non classé

Retrouvailles…

Ils sont rentrés 😉

Ca fait du bien de revoir mes z’amours !

Je vous souhaite une très bonne semaine.

Le lundi c’est toujours dur, je crois que même à 36 ans, j’ai toujours le coup de blues le dimanche soir, pourtant je suis bien au boulot mais comme les gosses j’aime vraiment pas les dimanches soir alors je dors mal et commence la semaine KO lol

En plus avec le décalage horaire, je crois que ce matin c’était pire… et vous ?

Cette semaine, j’aimerais bien qu’on atteigne encore plus d’abonnés, alors je compte sur vous pour partager mon blog et très prochainement un beau concours à venir…

N’hésitez pas en commentaires à publier vos blogs et de partager le mien, afin de se connaître un peu plus ; )

@ très vite….

 

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Un samedi sans la chipie !

Weekend solo, ni chipie ni mari, alors ce matin pour moi c’était grasse mat’…roulement de tambours…9H00 et oui quand on est maman la grasse mat’ c’est jamais après 9H00, le cerveau doit être réglé du genre : « ok c’est bon ça fait 2H00 de plus que son habitude alors dring dring on se réveille » !

Mais l’avantage c’est que j’ai pu rester au lit à trainer, juste le temps que mon cerveau se connecte.

Amandine chez mamie chocolat et mari entre potes à un weekend compét’ de pêche et moi repos, bon ok j’ai quand même les courses à faire et le ménage mais à mon rythme, yess.

une maman sans ces enfants le weekend , ça peut donner :

  • se lever de son lit sans en bondir
  • faire une nuit complète sans: j’ai envie de faire pipi, j’ai perdue ma tétine ou doudou, j’ai froid, j’ai fait un cauchemar , MAMAN ( crie mais bébé dort)….
  • Prendre un petit déj’ complet et sans bruit
  • regarder autre chose à la TV que : Peter Pan, MIraculous, Les Pyjamasques, la Reine des Neiges, Tom et Jerry et j’en passe….mais s’apercevoir que y’a rien à la TV et regarder finalement :  Alvinnn !
  • se promener sans rester dans les 200M à la ronde.
  • se plonger dans un magazine ou un bouquin et s’enfiler un kinder surprise sans le faire en cachette « allez genre on l’a toutes fait » !
  • etc…

Bon je dis ça mais ils me manquent grave quand même, vivement de les retrouver mes petits coeurs.

En attendant je me régale de ma vue au réveil tardif, et hop je me mets en route pour aller faire les courses sans stress et un peu de ménage.

P.S : étant une ancienne parisienne, ma vue, aujourd’hui, me rappelle  au combien, même si parfois la vie est dure, rien ne peut perturber cet instant de douceur…

@ très vite et bon samedi.

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Mon doudou…

et oui qui n’a jamais cherché le doudou? Et pourtant des peluches, ils en on tous beaucoup et beaucoup… mais c’est ce doudou qu’il cherche partout;)

Quand Amandine est née, elle à reçue pleins de beaux doudous tout mignons et tout doux !

Elle n’a pas franchement été attirée de suite, il a fallu bien 18 mois avant qu’elle s’attache à son doudou.

Je voyait les bébés à la crèche avec leur doudou et les mamans se promenant avec bébés dans les landaus avec leur doudou. Je m’inquiétait un peu. Et puis toute seule sans forcer elle l’a choisie au milieu d’un bac à doudous abandonnés dans un coin de la chambre…

Elle ne l’a plus jamais quitté son chi :

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bien sûr, il a fallu le retrouver sur internet, pour avoir son doublon, au cas où 😉

Et vous quel est le compagnon de votre bout de chou?

@ très vite…

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Les bandeaux…

Les bandeaux… j’en ai toute une collection 😉

Mon site référent de l’époque est :

http://www.lapanopliedespetits.com/39-bandeaux-cheveux  (bandeaux que porte Amandine sur la photo, le jour de son baptême).

Pourquoi les bandeaux ?

Le soucis des petits bébés filles qui sont blondinettes comme la mienne, c’est qu’elles n’ont pas beaucoup de cheveux, voire un léger duvet;

Pour ma fille ça a commencer à pousser  vers 1 mois… Autant dire que les réflexions du style : Oh comme il est beau ce petit garçon!  Arghhhh et bien ça énerve une maman…

Et en plus, il faut se l’avouer, c’est trop mignon les bandeaux.

Il en existe de toutes sortes, toutes les couleurs pour tous les styles, pour les petites et les grandes, brefs les bandeaux on adore.

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Et vous, plutôt chouchous, bandeaux, couettes, tresses ou cheveux détachés pour vos puces ?

@ très vite…

P.S : les jeunes créatrices n’hésitez pas à me contacter pour vous faire connaître 😉

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Maman hors service…

ca y est le rhume aura eut raison de moi…

Plus l’heure de danse de ma puce à attendre, je suis à peine rentrée que je ne rêve que de mon lit .

Quoi? on est que mardi !   pfffff la semaine va être longue, très longue.

En tout cas que de belles nouvelles, de nouveaux partenaires qui me font confiance  = beaucoup de surprises pour vous, je vous promets d’ici la fin de semaine, pleins de beaux articles;)   Je suis trop contente !!! YOUPI !!!

Et quand je vois le nombre d’abonnés facebook augmenter je vous adore, on continue à partager et hop le concours des 200 abonnés arrive.

Y aurait il des sujets qui vous intéresseraient plus que d’autres?

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Bonne soirée et  @ très vite, pour moi c’est tisane, miel et dodo 😉